Bahan Makanan Pencegah Nyeri Haid - Remaja puteri dan juga wanita cukup
dewasa pastilah sudah tidak asing lagi dengan nyeri haid. Rasa tidak nyaman
yang disertai kembung diperut, sakit kepala, juga sakit punggung adalah
serangkaian hal yang dialami saat sedang mengalami haid. Hal ini terjadi karena
kontrasi otot dinding rahim sehingga terjadi peluruhan dinding rahim. Disamping
itu ada rangsangan ke otak dari sel telur ke ovum juga menjadikan nyeri haid
terkadang membuat orang yang seringkali mengalaminya gejala emosional. Nyeri haid
terkadang datang 3-4 hari sebelum datangnya haid dan bahkan ada yang seminggu
sebelum haid sudah merasakan nyerinya. Dan hal ini seringkali menyebabkan
beberapa wanita tidak dapat melakukan aktivitas apapun. Padahal jika Kita mau
berolahraga, maka rasa nyeri akan otomatis hilang dengan sendirinya. Dengan seiring
berkembangbya waktu, masalah nyeri haid dapat diobati dengan adanya obat-obatan
yang mampu mengatasi rasa nyeri haid wanita. Akan tetapi jika Kalian takut
dengan efek dari obat-obatan kimia ini, tidak ada salahnya mencoba makanan
pencegah nyeri haid berikut ini.
Lalu, apa sajakan makanan yang mampu mencegah nyeri haid? Berikut telah OmahInfo rangkum untuk Kamu.
1. Ikan
Makanan pencegah haid yang pertama adalah
ikan. Mengkonsumsi minyak ikan 6 gr/perhari berdasarkan penelitian dapat mencegah
nyeri saat datangnya Haid. Lemak ikan omega 3 bersama dengan vitamin D mampu
mengurangi rasa nyeri saat mengalami Menstruasi. Kedua zat tersebut mampu
mengurangi kembung dan kram saat datangnya menstruasi.
Dan bahkan menurut
penelitian Harward McLean Hospital di Mexico dapat mencegah kram saat
mentruasi. Dan ikan yang dianjurkan untuk mengatasi nyeri Haid adalah ikan yang
banyak memiliki kandungan omega 3 seperti halnya ikan salmon. Disamping omega 3
dan juga vitamin D, perlu Kita ketahui yang hilang saat menstruasi adalah 10-80
mm/hari. Tetapi umumnya 35 mm harinya. So, jangan pernah ragu untuk makan ikan
guys selama Kamu mengalami menstruasi.
2. Nanas
Nanas dikenal dengan buah yang mampu
mengatasi rasa kram dan kembung saat Kita sedang mengalami yang namanya
menstruasi. Cara mengkonsumsinya bisa langsung dimakan ataupun dengan cara
membuatnya menjadi jus nanas. Dan seperti yang disebutkan di atas rasa kram dan
nyeri saat mentruasi itu disebabkan oleh ke otak dari sel telur ke ovum sehingga
terjadi peluruhan dinding rahim.
Di dalam nanas terdapat banyak kandungan bromelain
yang dapat membantu mengendurkan otot-otot yang kram. Khasiat enzim bromelain sudah
banyak diketahui sebagai anti radang yang sangat ampuh. Selain untuk
menghilangkan nyeri haid saat menstruasi, ternyata mengkonsumsi nanas dengan
cara di jus, meskipun hanya setengah cangkir saja seharinya mampu mengurangi
juga yang namanya nyeri ostreoarsitis. Dan dokter-dekoter yang ada di Jerman
ini setuju jikalau Bromelain merupakan pasca cidera. Hal ini disebakan karena
sifat iinflasinya yang mampu mengurangi pembengkakan.
3. Pisang
Makanan yang mampu menghilangkan nyeri haid
yang selanjutnya adalah pisang. Pisang berkhasiat mencegah timbulnya nyeri saat
menstruasi. Pisang dapat membantu meregangkan otot di saat sedang menstruasi. Banyaknya
kandungan potasium dan magnesium pada pisang mampu meredakan nyeri haid. Kandungan
potasium pada pisang dapat menurunkan yang namanya kadar hormon estrogen di
dalam tubuh. dan pisang juga dikenal dengan memiliki banyak kandungan
potassium.
Di dalam 1 buah pisang ukuran sedang mengandung 400 mg kandungan
potasium. Kandungan potasium itu membantu melindungi darah dari kerusakan
oksidasi negatif dan menjaganya dari penebalan. Orang dewasa harus mengasup
potasium sebesar 4700 mg setiap harinya. Penelitian mengatakan menmabah asupan
potasium dan mengurangi asupan sodium dapat mengurangi resiko terkena stoke dan
jantung sebesar 21%. Maka sangat disarankan untuk mengkonsumsi pisang yang
mengandung melatonin yang mampu mengati=ur ritme alami tubuh.
4. Teh Hijau/Pepermint
Minum teh tentunya adalah suatu hal yang
sangat menyenangkan. Dan minum teh yang menyenangkan ini ternyata mampu
mengatasi nyeri haid yang seringkali diderita para wanita disetiap bulannya. Namun
tidak semua teh mampu melakukannya. Hanya teh hijau/pepermint yang dapat
mengatasi nyeri haid tersebut. Dan selain itu teh hijau mampu mengatasi kram
saat mentruasi.
Dan juga dengan mengkonsumsi teh ini mampu mengatasi keluhan
kembung. Dan jika kamu mengalami kesulitan dalam menemukan daun pepermint, ada
satu bahan rempah yang juga bisa anda manfaatkan untuk menjadi teh herbal,
yaitu daun perseli/ seledri. Tinggal kamu rebus daun tersebut selama 20 menit
lalu kemudian bisa kalian minum. Kamu juga bisa menambahkannya dengan gula. Mengkonsumsinya
disetiap hari bisa membantu kamu mengatasi rasanyeri disaat kamu sedang
mengalai menstruasi dan juga Dismenurhae akan berkurang pastinya.
Demikian adalah beberapa makanan yang mampu mencegah rasa nyeri disaat sedang mengalami menstruasi. Tentunya dengan
olahraga ringan juga akan bisa membantu meredakan syndrome pra-menstruasi. Selamat mencobanya ya guys
dirumah. Dan semoga informasi diatas dapat bermanfaat dan menambah wawasan
untuk Kita semuanya. Like dan share yah guys! Terima Kasih....
Baca juga artikel tentang Manfaat Brokoli untuk Kesehatan Tubuh