Bahan Makanan Pencegah Nyeri Haid

Bahan Makanan Pencegah Nyeri Haid - Remaja puteri dan juga wanita cukup dewasa pastilah sudah tidak asing lagi dengan nyeri haid. Rasa tidak nyaman yang disertai kembung diperut, sakit kepala, juga sakit punggung adalah serangkaian hal yang dialami saat sedang mengalami haid. Hal ini terjadi karena kontrasi otot dinding rahim sehingga terjadi peluruhan dinding rahim. Disamping itu ada rangsangan ke otak dari sel telur ke ovum juga menjadikan nyeri haid terkadang membuat orang yang seringkali mengalaminya gejala emosional. Nyeri haid terkadang datang 3-4 hari sebelum datangnya haid dan bahkan ada yang seminggu sebelum haid sudah merasakan nyerinya. Dan hal ini seringkali menyebabkan beberapa wanita tidak dapat melakukan aktivitas apapun. Padahal jika Kita mau berolahraga, maka rasa nyeri akan otomatis hilang dengan sendirinya. Dengan seiring berkembangbya waktu, masalah nyeri haid dapat diobati dengan adanya obat-obatan yang mampu mengatasi rasa nyeri haid wanita. Akan tetapi jika Kalian takut dengan efek dari obat-obatan kimia ini, tidak ada salahnya mencoba makanan pencegah nyeri haid berikut ini.

Lalu, apa sajakan makanan yang mampu mencegah nyeri haid? Berikut telah OmahInfo rangkum untuk Kamu.

1. Ikan

Makanan pencegah haid yang pertama adalah ikan. Mengkonsumsi minyak ikan 6 gr/perhari berdasarkan penelitian dapat mencegah nyeri saat datangnya Haid. Lemak ikan omega 3 bersama dengan vitamin D mampu mengurangi rasa nyeri saat mengalami Menstruasi. Kedua zat tersebut mampu mengurangi kembung dan kram saat datangnya menstruasi.

Dan bahkan menurut penelitian Harward McLean Hospital di Mexico dapat mencegah kram saat mentruasi. Dan ikan yang dianjurkan untuk mengatasi nyeri Haid adalah ikan yang banyak memiliki kandungan omega 3 seperti halnya ikan salmon. Disamping omega 3 dan juga vitamin D, perlu Kita ketahui yang hilang saat menstruasi adalah 10-80 mm/hari. Tetapi umumnya 35 mm harinya. So, jangan pernah ragu untuk makan ikan guys selama Kamu mengalami menstruasi.

2. Nanas

Nanas dikenal dengan buah yang mampu mengatasi rasa kram dan kembung saat Kita sedang mengalami yang namanya menstruasi. Cara mengkonsumsinya bisa langsung dimakan ataupun dengan cara membuatnya menjadi jus nanas. Dan seperti yang disebutkan di atas rasa kram dan nyeri saat mentruasi itu disebabkan oleh ke otak dari sel telur ke ovum sehingga terjadi peluruhan dinding rahim. 

Di dalam nanas terdapat banyak kandungan bromelain yang dapat membantu mengendurkan otot-otot yang kram. Khasiat enzim bromelain sudah banyak diketahui sebagai anti radang yang sangat ampuh. Selain untuk menghilangkan nyeri haid saat menstruasi, ternyata mengkonsumsi nanas dengan cara di jus, meskipun hanya setengah cangkir saja seharinya mampu mengurangi juga yang namanya nyeri ostreoarsitis. Dan dokter-dekoter yang ada di Jerman ini setuju jikalau Bromelain merupakan pasca cidera. Hal ini disebakan karena sifat iinflasinya yang mampu mengurangi pembengkakan.

3. Pisang

Makanan yang mampu menghilangkan nyeri haid yang selanjutnya adalah pisang. Pisang berkhasiat mencegah timbulnya nyeri saat menstruasi. Pisang dapat membantu meregangkan otot di saat sedang menstruasi. Banyaknya kandungan potasium dan magnesium pada pisang mampu meredakan nyeri haid. Kandungan potasium pada pisang dapat menurunkan yang namanya kadar hormon estrogen di dalam tubuh. dan pisang juga dikenal dengan memiliki banyak kandungan potassium. 

Di dalam 1 buah pisang ukuran sedang mengandung 400 mg kandungan potasium. Kandungan potasium itu membantu melindungi darah dari kerusakan oksidasi negatif dan menjaganya dari penebalan. Orang dewasa harus mengasup potasium sebesar 4700 mg setiap harinya. Penelitian mengatakan menmabah asupan potasium dan mengurangi asupan sodium dapat mengurangi resiko terkena stoke dan jantung sebesar 21%. Maka sangat disarankan untuk mengkonsumsi pisang yang mengandung melatonin yang mampu mengati=ur ritme alami tubuh.

4. Teh Hijau/Pepermint

Minum teh tentunya adalah suatu hal yang sangat menyenangkan. Dan minum teh yang menyenangkan ini ternyata mampu mengatasi nyeri haid yang seringkali diderita para wanita disetiap bulannya. Namun tidak semua teh mampu melakukannya. Hanya teh hijau/pepermint yang dapat mengatasi nyeri haid tersebut. Dan selain itu teh hijau mampu mengatasi kram saat mentruasi.

Dan juga dengan mengkonsumsi teh ini mampu mengatasi keluhan kembung. Dan jika kamu mengalami kesulitan dalam menemukan daun pepermint, ada satu bahan rempah yang juga bisa anda manfaatkan untuk menjadi teh herbal, yaitu daun perseli/ seledri. Tinggal kamu rebus daun tersebut selama 20 menit lalu kemudian bisa kalian minum. Kamu juga bisa menambahkannya dengan gula. Mengkonsumsinya disetiap hari bisa membantu kamu mengatasi rasanyeri disaat kamu sedang mengalai menstruasi dan juga Dismenurhae akan berkurang pastinya.

Demikian adalah beberapa makanan yang mampu mencegah rasa nyeri disaat sedang mengalami menstruasi. Tentunya dengan olahraga ringan juga akan bisa membantu meredakan syndrome pra-menstruasi. Selamat mencobanya ya guys dirumah. Dan semoga informasi diatas dapat bermanfaat dan menambah wawasan untuk Kita semuanya. Like dan share yah guys! Terima Kasih....

Baca juga artikel tentang  Manfaat Brokoli untuk Kesehatan Tubuh

Makanan yang Mampu Menghilangkan Sakit Kepala

Makanan Penghilang Sakit Kepala | Sakit kepala menjadi gangguan yang pernah menghantui semua orang. Salah satu pemicu sakit kepala yang paling umum adalah stress yang bisa disebakan oleh banyaknya pikiran, tekanan dari pekerjaan yang dilakukan atau masalah dalam keluarga seperti dikutip dari Mayo Clinic. Dengan kehadiran sakit kepala yang tiba-tiba, Anda perlu waspada dalam menghadapinya. Selama ini banyak orang sengaja menyediakan obat penghilang sakit kepala disetiap waktu. Namun ketika sakit kepala menyerang sebaiknya jangan dulu melarikannya ke obat guys. walaupun memang ampuh menghilangkan sakit kepala, tetapi jika Anda terlalu sering mengkonsumsinya justru aka menimbulkan efek samping yang dapat membahayakan tubuh Anda sendiri. Meskipun memang sakit kepala adalah gangguan yang sering dirasakan orang pada umumnya. Jangan dulu mengambil obat penghilang rasa sakit, ada baiknya Anda mencoba nutrisi yang sehat dalam menghadapi sakit kepala secara instan.

Disamping olahraga secara teratur, untuk mengurangi ketegangan dan untuk meningkatakan aliran darah. Selain membantu jantung, otak juga melepaskan endorfil yang bisa mempengaruhi suasana hati dan mengurangi nyeri sakit kepala.

Berikut beberapa makanan sehat yang mampu meredakan gangguan sakit kepala, seperti telah omahinfo rangkum khusus untuk Anda.

1. Kopi

Makanan penghilang sakit kepala yang pertama adalah kopi. Seperti yang kita ketahui bahwa kopi mengandung kafein, dan kafein memiliki dampak yang tidak baik untuk tubuh jika Anda mengkonsumsinya dengan berlebihan. Tapi jika Anda mengkonsumsi kafein dengan porsi yang tepat, dapat bermanfaat untuk menghilangkan sakit kepala Anda. Kopi telah menjadi obat tradisional untuk  meredam sakit kepala selama berabad-abad lamanya. Kafein dalam kopi adalah fase konslittor yang mana dapat membantu meringankan sakit kepala dengan mengurangi ukuran pembuluh darah. Namun, terlalu banyak mengkonsumsi kopi bisa memperburuk keadaan. Karena kafein juga merupakan bioretik yang dapat meningkatkan dehidrasi dan meningkatkan keparahan sakit kepala.

2. Semangka

Makanan penghilang sakit kepala yang kedua adalah buah semangka. Buah semangka dapat menyegarkan, dan semangka juga dapat menghilangkan rasa sakit di kepala. Karena penyebab dari terjadinya sakit kepala adalah kurangnya cairan dalam tubuh atau Kita sering menyebutnya dengan dehidrasi. Dan buah semangka adalah makanan/buah yang kaya akan air dan tentunya dapat menghidari tubuh dari serangan dehidrasi/kurangnya cairan dalam tubuh. Air alami yang terkandung dalam buah dan sayuran mengandung mineral penting seperti magnesium dan kalium yang sebagai kunci untuk menghilangkan sakit kepala. Kandunganair dan klium dalam buah semangka juga dapat membantu menetralkan tekanan darah. Selain itu manfaat buah semangka bisa memperkuat jantung juga sistem pertahanan tubuh, karena semangka mengandung vitamin C dan antioksidan. Banyak pendapat yang menyatakan bahwa semangka mampu melawan penyakit kanker. Hal tersebut dikarenakan semangka mengandung likopen yang merupakan zat karekonoid. Zat likopen ini sangat kuat untuk melawan penyakit kanker.

3. Bayam

Makanan penghilang sakit kepala yang berikutnya adalah bayam. Yah, makanan kegemaran popeye ini adalah salah satu makanan berwarna hijau yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh Anda. Tak hanya mampu membuat kulit Anda bersih, bayam juga mampu membuat rambut Anda berkilau dan mampu membantu Anda dalam meredakan sakit kepala. Kandungan vitamin B2 yang adal di dalam bayam mampu membuat otak Anda manjadi lebih rileks, hingga membuat sakit kepala Anda berkurang. Selain itu bayam juga dipercaya bisa membantu meurunkan tekanan darah, mencegah mabuk dan juga membatu meringankan sakit kepala. Cobalah membuat bayam dalam bentuk salad untuk meredam sakit kepala Anda. Vitamin yang adal dalam bayam memberikan kontribusi besar dalam sitem syaraf sehat dan fungsi otak.

Demikian guys, beberapa makanan penghilangsakit kepala. Semoga artikel diatas bermanfaat dan menambah wawasan Kita. Share dan like yah! Terima Kasih ....

Baca Juga Manfaat Pepaya untuk Kesehatan

Kesalahan Saat Mandi Yang Mengganggu Kesehatan

Kesalahan Saat Mandi Yang Mengganggu Kesehatan | Salah satu kegiatan yang rutin Kita lakukan setiap harinya adalah Mandi. Kegiatan rutinitas yang sederhana ini tentu tidak akan pernah Anda lewatkan bukan. Karena dengan mandi, tubuh Kita akan menjadi bersih, wangi dan yang paling terpenting adalah badan menjadi terasa segar. Namun, tahukan Anda, jika ada beberapa orang yang membuat efek-efek positif tadi menjadi efek yang negatif? Yups, emang ada efek negatif dari mandi yang mungkin belum Anda ketahui.

Dan berikut adalah beberapa kesalahan-kesalahan yang paling umum dilakukan ketika sedang mandi. Apa sajakah? Berikut adalah informasi menariknya guys!

1. Keramas Setiap Hari

Kesalahan yang umum dilakukan saat mandi adalah keramas setiap hari. Mungkin selama ini Kita termasuk yang meyakini jika keramas setiap hari, maka rambut akan menjadi menjadi lebih bersih dan segar setiap harinya. Tetapi hal tersebut keliru adanya guys. karena ternyata dengan melaukan keramas setiap harinya justru rambut akan lebih berminyak. Yups, jadi sebenarnya shampoo itu bisa menghilangkan minyak alami dari rambut dan kulit kepala yang akhirnya terjadinya kekeringan pada rambut. Hal ini memicu kulit kepala untuk memproduksi banyak minyak alami yang menjaga kelembaban rambut. Alhasil produksi minyak alami menjadi berlebihan dan malah justru membuat rambut semakin berminyak dan tak jarang juga menyebabkan ketombe. Karena itu sebaiknya cuci rambut Kalian 2-3 hari sekali untuk memberikan waktu bagi minyak agar bisa menyebar  hingga ke ujung rambut, menutrisi rambut dan menjadikan rambut agar lebih sehat.

2. Mandi Dengan Air Panas

Memang paling enak saat Kita dirumah adalah relaksasi dengan mandi air panas. Dan memang tidak bisa dipungkiri bahwa dengan mandi air panas juga dapat menimbulkan kenyamanan tersendiri bagi tubuh. tapi jangan sampai keterusan ya guys! karena jika Kalian disetiap harinya mandi dengan menggunakan air panas ini, ternyata dapat menimbulkan efek negatif pada tubuh. yak, sering mandi dengan menggunakan air panas bisa membuat kulit dan juga rambut menjadi lebih cepat kering, mengikis minyak alami yang melembabkan kulit, dan menjadikan pori-pori kulit menjadi lebih terbuka lebar. Dan dengan pori-pori yang terbuka lebar akan lebih memudahkan bakteri dan juga kotoran bersarang di kulit Kalian guys.

3. Mengeringkan Rambut dengan Handuk

Kesalahan umum saat mandi yang selanjutnya dan sering Kalian lakukan adalah mengeringkan rambut dengan menggunakan handuk. Karena mengeringkan rambut dengan menggunakan handuk juga dapat merusak kesehatan. Karena ternyata rambut yang masih basah itu sangatlah rapuh dan gampang rusak. Rambut basah dan rapuh bertemu dengan gesekan handuk yang teksturnya cenderung kasar bisa membuat polokol rambut atau kantung tempat tumbuhnya rambut jadi rusak. Dan tak hanya itu, rambut pun akan bisa menjadi pecah-pecah. Memang menggosok-gosokkan rambut dengan handuk bisa membuat rambut menjadi cepat kering. Akan tetapi perlu Kalian ingan kembali bahwa cara yang seperti ini dapat merusak rambut Kita. Maka sebaiknya setelah Kita selesai melakukan keramas, cara terbaik untuk mengeringkan rambut adalah biarkan kering secara alami atau dengan cara menekan-nekan rambut Kita dengan menggunakan Handuk. Atau juga kita bisa membungkusnya beberapa menit.

4. Bercukur Sebelum Mandi

Kesalahan umum saat mandi yang mengganggu kesehatan terakhir adalah bercukur sebelum mandi. Dan bagi Kamu yang suka bercukur sebelum mandi, sebaiknya hentikan kebiasaan ini mulai dari sekarang, karena cara tersebut itu salah. Baik itu mencukur rambut di bagian tubuh, kumis, jenggot dan yang lainnya. Hal ini disebabkan karena bercukur sebelum mandi itu bisa menyebabkan resiko rambut yang tumbuh ke dalam. Dan tidak hanya itu, bercukur sebelum mandi juga dapat membuat kulit menjadi teriritasi. So, bagi Kamu yang masih gemar mencukur sebelum mandi, baiknya mulai dari sekarang bercukurlah sehabis mandi, karena ini adalah cara yang tepat. Karena kucuran air akan melembutkan bulu rambut, membuka pori-pori dan juga membuka polokol kulit sehingga permukaan kulit Kamu pun akan menjadi lebih lembut.

Itulah beberapa kesalahan umum saat mandi yang dapat mengganggu kesehatan Kita. Jika artikel ini bermanfaat share dan juga like yah! Dan semoga informasi di atas dapat menambah wawasan Kita semua. Komentarlah yang sopan! Terima Kasih...

Makanan yang Membantu Menambah Berat Badan

Makanan yang Membantu Menambah Berat Badan | Punyai berat badan yang berlebih juga tidak baik untuk kesehatan guys, akan tetapi memiliki badan yang kuruspun juga tidaklah sehat. Khususnya untuk para wanita, memiliki badan yang berlebih sangatlah mengganggu dan juga menurunkan percaya diri. Untuk menurunkan berat badan sebenarnya banyak caranya, semisal dengan berolahraga teratur, mengurangi porsi makanan yang kita santap setiap harinya dan masih banyak yang lainnya tentunya guys. itu hanya beberapa saja yang bisa saya sebutkan, hehehe.

Disini saya akan berbagi tips untuk menambah berat badan. Dan ini adalah cara terbaik untuk dilakukan tentunya guys. caranya dengan mengkonsumsi makanan yang tentunya bernutrisi dan juga yang berenergi.

Berikut ini adalah beberapa makanan yang bisa menambah berat badan Kalian guys:

1. Telur – telur sendiri bisa diolah menjadi berbagai macam makanan yang memiliki banyka sumber energi tentunya. Telur memiliki kandungan protein yang sangatlah tinggi. Telur jkuga mengandung vitamin A, D, dan E, kolesterol baik dari asam lemak omega 3 yang ada pada telur membuat makanan ini cocok untuk Kalian yang sedang memiliki program untuk menambah berat badan.

2. Ikan Tuna - Asam lemak vital dalam ikan tuna mengandung lemak sehat. Selain sebagai pertolongan dalam meningkatkan berat badan, juga bisa membantu mengatur fungsi tubuh lainnya.

3. Dada Ayam - Dada ayam sendiri adalah bagian daging ayam yang bebas dari lemak, sehingga menjadikan dada ayam sebagai daging tersehat. Dalam satu sajian bagian dada ayam rata-rata mengandung 78 kalori guys.

4. Jus Buah - Minum jus buah adalah satu cara sehat dan bernutrisi untuk menambah beberapa kilogram berat badan. Jus buah dengan tambahan gula dan nutrisi bisa menyumbang berat badan yang sehat.

5. Keju - Terkandung 96 kalori dalam satu sajian keju cedar. Kandungan susu yang kaya protein, kalsium, lemak, kolesterol menjadikannya cocok sebagai camilan sehat untuk menambah berat badan.

6. Pasta - Pasta kaya akan kalori yang juga menyuplai banyak karbohidrat. Penyajiannya yang direbus membuatnya bisa menjadi makanan sehat kaya kalori.

7. Selai Kacang - selai kacang sendiri juga kaya protein. Kalian dapat menambahkan selai kacang pada roti untuk sarapan pagi Kalian. Menambahkan olesan selai kacang bisa memberi tambahan 192 kalori ke dalam daftar kalori harian Kalian guys.

Mungkin itu beberapa makanan yang bisa Kalian tambahkan di daftar menu untuk menambah Berat Badan. Semoga bermanfaat dan menambah wawasan Kita semuanya. Dan terima akasih telah mampir di blog yang tidaklah bagus ini. Hehehehe....

Manfaat yang Didapatkan Saat Mendengarkan Musik

Manfaat Mendengarkan  Musik Bagi Kesehatan

Manfaat yang Didapatkan Saat Mendengarkan Musik | Music merupakan bahasa yang universal. Musik tidak sekedar seni tapi juga berguna untuk mengungkapkan perasaan dan bersenang-senang tentunya. Tapi selain itu semua ternyata musik juga mampu memberikan manfaat untuk kesehatan guys. Wow, musik emang luar biasa yes! Music mampu memberi efek yang sangat positif untuk tubuh, baik fisik ataupun juga mental.

Inilah Beberapa Manfaat Mendengarkan Musik untuk Kesehatan Tubuh:

Dapat Menurunkan Stress

Menurut penelitian dari University of Gothenburg, bahwa mendengarkan musik yang disukai di setiap harinya mampu menurunkan rasa stress. Mendengarkan music saat bekerja ataupun saat sore hari juga mampu membuat psikologis seseorang menjadi sangat baik.

Efeknya Seperti Pijatan

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Depression and Anxiety, bahwa terapi dengan menggunakan music memberikan efek sama seperti pijatan dikarenakan menenangkan fikiran.

Mampu Memperkuat Daya Ingat Seseorang

Menurut Penelitian yang ada di Hongkong, jika music digunakan sebagai sarana untuk meningkatkan kemampuan otak anak. Dan berada di kelas music adalah nilai yang baik dalam tes daya ingat dibandingak tidak mengikutinya.

Otak menjadi Awet

Survei di tahun 2001 bahwa jika seseorang lebih sering mendengarkan music akan memiliki otak yang tajam. Dan penelitian di University of Kansas Medical Center telah menemukan jikalau seseorang yang terkait dengan music semisal belajar music mendengarkan music akan mempunyai otak yang akan awet muda dibandingkan orang yang tidak menyukai yang namanya melodi/music.

Dapat Melindungi Pendengaran

Diketahui jika Kita mendengarkan music yang begitu keras volumenya malah akan merusak pendengaran. Akan tetapi di sebuah penelitian di tahun 2001 pula yang dimuat dalam Washington Post berbicara bahwa orang yang sering bermain dengan melodi/music selama hidupnya akan mempunyai kemmapuan mendengar yang lebih baik. Tapi jangan sekali-kali mendengarkan music dengan volume yang berlebihan, itu malah akan merusak pendengaran Kalian guys.

Meredakan Sakit

Penelitian di University of Utah Pain Research Center telah mengungkap bahwa jika Kita mendengarkan music dapat menurunkan rasa sakit dan juga nyeri.

Baik untuk Kesehatan Organ Jantung

Semua pastinya berfikir emang apa hubungannya music dengan jantung? Tapi Kalian jangan salah, disebuah penelitian University Maryland Medical Center telah menemukan bahwa jantung yang sehat ada hubungannya dengan music. Jika mendengarkan music yang ceria akan mempunyai aliran darah yang lebih lancar mencapai 26 %. Akan tetapi jika mendengarkan music yang melow, maka kebalikannya, aliran darah akan menurun guys. Jadi dengarkan saja music yang ceria, hehehehe.

So, jangan pernah remehkan yang namanya music guys. Terkadang orang bilang jika Music is My Life. Dan Saya juga setuju dengan ungkapan itu. Karena tanpa music hidup ini tidak akan berwarna. Hehehe.